夏季里，人们更需要关注肠道的健康。时下，很多办公族和老年人都面临着便秘的困扰。我们还收到读者来信，诉说由于夏令是痔疮的多发季节而深受其苦，想请教是否可以通过运动防治。那今天我们就来聊一聊运动清肠的话题。

　　为何要重视清肠排毒

　　中医认为体内湿、热、痰、火、食，积聚成毒，其中宿便的毒素是万病之源。西医则认为，人体内新陈代谢产生的废物、以及肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。有意识地选择一些排毒食物，并且坚持运动，是清除毒素的正确方法。
　　慢性肠道疾病可诱发直肠癌，还易引起女性皮肤粗糙，甚至患乳腺癌。现在，大肠癌已成为成年人因病死亡的一大杀手，因此保持肠内卫生，提高自身免疫力，是健康的重要保障。

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　　缺乏运动易产生便秘

　　一般说来，健康人的“肠道年龄”与其生理年龄是基本平行的，相差不大。可实际上，由于不健康的生活方式，相当多的人“肠道年龄”会不同程度地提前衰老。
　　办公族常常一工作就是五六个小时，还要面临精神压力，极大影响了肠道的消化、吸收、蠕动功能。久而久之，就会形成便秘甚至痔疮。老年人则因为脏腑功能衰退，精血不足，肠道失润，而导致老年性便秘。
　　适度而规律的运动，可以促进身体机能，增强肠道的消化、吸收和蠕动功能，提高身体的新陈代谢率，同时帮助放松心情，能有效防止直肠癌的发生。

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　　哪些运动能缓解便秘

　　运动可以增强胃肠蠕动，减少便秘的发生。久坐者每隔1至2小时就应站起身活动一下，还可以试着进行下面介绍的方法：
　　腹部按摩坐姿，以左手叉腰（拇指在前，四指在后），右手从胃部开始向左下方擦揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。也可取仰卧式按摩（一手不需叉腰）。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。长期坚持腹部按摩，可增强胃的消化功能，促进肠蠕动，防治便秘的发生。
　　腹式呼吸吸气时小腹徐徐鼓起（上腹必随之而起），呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。通过腹部的一起一伏，可以达到按摩内脏的作用，增强胃肠的蠕动功能，避免消化不良和便秘的发生。
　　此外，做仰卧起坐运动，也可增加腹肌力量，提高排便功能。

重点推荐运动:肠运动

控制便秘的方法有很多，但往往治标不治本。随着微生态医学的发展，科学家们发现，人体肠道内存在着500多种微生物，其中包括有益菌，有害菌和中性菌三类。有益菌在肠道中稳定存在将能维持肠道的正常生理功能。一旦人体肠道微生态发生失衡，就会使肠道的正常功能受到影响，从而加剧各种肠胃道疾病的发生，给人体健康带来危害。

     因此稳定并增殖肠道内的有益菌群，将能改善肠道的功能，使肠道能自主且规律地蠕动，从而提升肠道的吸收能力，延缓肠道的衰老。

活立多健肠口服液是以低聚果糖为主要原料制成的新型生物高科技保健食品，低聚果糖能有效增殖并活化有益菌，促进肠道蠕动产生肠动力，提升肠道的吸收能力，抑制有害菌，减少肠道内有毒物质积累，从而改善人体健康水平。

      活立多健肠口服液经过功能性试验证明，具有改善肠道功能（润肠通便）的保健功能。

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    日常需加强自我调理

　　进食后不要马上运动。因为进食后胃部需要大量血液，如果此时勉强运动，会加重胃部负担，使食物更不容易消化。
　　养成健康饮食习惯。多吃粗粮、海藻类、地下根（茎）类和新鲜果蔬等。这些食物所含的丰富膳食纤维可增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，还可以吸附掉部分有害物质，降低直肠癌的发病机会。
　　除正餐中的汤外，每日至少喝5至6杯水。如果单纯补充高纤维的食物而不同时多喝水，可能会造成更加严重的便秘。
　　每天喝一杯酸奶。酸奶含有大量促进消化、吸收的有益菌，可帮助人体维持肠道健康。

女方也因此放下了心中的担忧不再想它结婚前一个礼拜
女生参加了一个她们高中同学的聚会
大家正聊的开心之时
有人突然提起了“直子”
直子是这个女生最讨厌的人
以前在高中的时候总是排斥她
“你真的要要请直子来参加你的婚礼吗？”
女生笑笑的说：“都那么久了，她应该不介意了吧？！”
然而就在结婚前两天
女生又收到了一个无名的包裹
女生狐疑的打开这个不知是谁寄给她的包裹
里面摆著一个外国的洋娃娃
上面有一张纸条写著这个女生的名字
她警觉性的想起了“直子”
“该不会是她吧？！”她心里这样想著
洋娃娃下面压著一封信.
她用颤抖的手打开了信
“你的婚礼我一定会去参加的，因为我要报复你！不要结婚
喔，你会下地狱的！”
女生应证了她的疑虑，害怕的拿起洋娃娃
没想到这个洋娃娃的头竟然是断掉的！！！
女生尖叫著把洋娃娃丢在地上......

结婚当天，这个等待已久的日子，还是来了
女生心中一直在意著这个诡异的玩笑
不停在会场里找寻有没有直子的身影
突然，会场的大门打开了，吓了大家一跳
原来是一个迟到的朋友
这时她才为了自己的多疑露出了一个微笑
典礼很顺利的进行完了
新郎与新娘岂是一个甜蜜可形容
晚上，新娘累的摊坐在旅馆的床边
新郎走过来拍了拍她的肩膀，紧依著她坐下
“你还是结婚了。”新郎说
新娘瞪大了眼睛看著新郎，她不敢相信她听到的话
“你还是结婚了，从以前到现在你都还是都不想听我的话”
新郎说：“我说过你结婚会不幸，会像下地狱一样喔”
说完新郎紧紧的抱住新娘，新娘早已吓的说不出话来......

原来直子在五年前做了变性手术，而她却没发现
有些报复是会永远存在的
这个故事告诉我们..

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告诉我们：婚前的检查是很重的  

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　　哇靠！！我的电视、洗衣机和电冰箱都不见了！打劫！！！！ 

老子一蹲下绑鞋带，你就急刹，一蹲下，你又急刹！

这时有人路过这里,老农说:“呀的,你以为你是毛驴呀,看贴不用回贴的呀!”